Meditatie

Meditatie is niet zozeer een manier om je terug te trekken uit de wereld. Het is veeleer een levenskunst, een methode die het mogelijk maakt te genieten van vredig aanwezig zijn bij alles wat je doet, waar je het ook doet, en dat iedere dag weer. *Jon Kabat-Zinn

Het is dus een staat van ‘zijn’ die verkregen wordt door diepe vrede. Deze staat bereik je wanneer je geest kalm en stil is, maar toch alert.

Niet alleen zogenaamde ‘zweverige types’ beoefenen deze eeuwenoude traditie. Uit de enorme hoeveelheid “meditation-apps” die gedownload wordt, is af te leiden dat steeds meer mensen deze vorm van ontspanning en zelfreflectie proberen en appreciëren.

Meditatie kan men op verschillende manieren definiëren. Men zou het kunnen noemen het concentreren of kalmeren van de geest, het afstand nemen van gedachten. Of het dichter bij onszelf komen of aanwezig zijn in het moment. Er zijn ontelbare definities. De eenvoudigste verklaring werd echter in de Yoga sutra’s van Patanjali gegeven:

“Wanneer de geest wordt losgekoppeld van de zintuiglijke ervaring en constant en consistent op een punt of één voorwerp is gericht, ontwikkelt zich de staat van meditatie”.

Het beoefenen van meditatie heeft verschillende voordelen:

Het vermindert stress en angst
Het vermindert lichamelijke en geestelijke spanning
Het verhoogt het zelfbewustzijn
Het verbetert de concentratie
Het verbetert de emotionele stabiliteit
Het ontspant en kalmeert de geest
Het verhoogt het gevoel van geluk

Alle soorten meditatietechnieken beogen hetzelfde doel: het vertragen of zelfs compleet stopzetten van de activiteiten van onze geest.

Er zijn zeer veel verschillende meditatietechnieken die je op wikipedia/ internet kan nalezen.

Hieronder lees je de vormen waar ik gebruik van maak:

Geleide meditatie

Hier luister je naar een stem en blijf je in verbinding met deze stem. Deze begeleid je langs verschillende stadia binnen de meditatie startend met lichaamsbewust worden. Daarna wordt de geest getraind om zich bewust te zijn van alle veranderingen die plaatsvinden in lichaam en geest. Deze vorm is toegankelijk voor iedereen, dus ook voor mensen die pas starten met mediteren.

Japa of matra meditatie

Deze meditatievorm houdt het zingen van Matra’s in. Deze matra’s zijn meestal in het Sanskriet. Matra’s kunnen ook eender welk woord zijn wat kalmte, inspiratie en zelf respect oproept.